Koffein in der Schwangerschaft und Stillzeit

Hallo liebe werdende und stillende Mamas,

Kaffee ist dein täglicher Begleiter und du fragst dich, ob du ihn auch während der Schwangerschaft und Stillzeit genießen kannst? Wir haben die wichtigsten Infos für dich zusammengefasst.

Was du über Koffein in der Schwangerschaft wissen solltest

Warum solltest du koffeinhaltigen Kaffee nur in Maßen trinken?

Wenn du Kaffee trinkst, gelangt das Koffein in deinen Blutkreislauf und erreicht auch die Plazenta. Dein Baby nimmt dann ebenfalls Koffein auf, kann es aber abbauen. Zu viel Koffein kann daher zu Komplikationen führen. Die gute Nachricht: Du musst nicht komplett auf Kaffee verzichten!

Wie viel Koffein ist für Schwangere okay?

Forschungen zeigen, dass bis zu 200 mg Koffein pro Tag für Schwangere sicher sind. Das entspricht etwa zwei Tassen Kaffee. Vergiss nicht, dass auch Schokolade, Tee und einige Softdrinks Koffein enthalten!

Hier ein Überblick über den Koffeingehalt einiger Lebensmittel:

• Espresso (110 mg/100 ml)
• Zartbitterschokolade (88 mg/100 g)
• Filterkaffee (40-50 mg/100 ml)
• Schwarzer Tee (20-45 mg/100 ml)

Was du über Koffein in der Stillzeit wissen solltest

Auch in der Stillzeit kannst du Kaffee genießen, aber auch hier gilt: in Maßen. Koffein gelangt in die Muttermilch, und dein Baby braucht länger, um es abzubauen, was zu Schlafstörungen und Unruhe führen kann.

Warum entkoffeinierter Kaffee eine großartige Alternative ist

Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, ist entkoffeinierter Kaffee die perfekte Wahl. Unsere entkoffeinierten Kaffeesorten von Frida & Fritz werden ohne chemische Lösungsmittel entkoffeiniert, sondern mit Wasser und Kohlendioxid – so bleiben keine schädlichen Rückstände zurück.

Entkoffeinierter Kaffee kann eine hervorragende Alternative sein, um den Kaffeegenuss ohne die Sorgen um Koffein fortzusetzen. Es bleibt der köstliche Geschmack, aber der Koffeingehalt ist auf ein Minimum reduziert. So kannst du deinen Kaffee zu jeder Tageszeit genießen, ohne die Ruhe deines Babys zu stören. In unserem anderen Beitrag zu entkoffeiniertem Kaffee als Alternative in der Schwangerschaft und Stillzeit findest du unten auch die Empfehlung von der Frauenärztin Dr. Rieke Hermann im Podcast mit der Mamacademy.

Gesundheitliche Aspekte von entkoffeiniertem Kaffee

• Antioxidantien: Auch entkoffeinierter Kaffee ist reich an Antioxidantien, die deine Zellen schützen und deinen Blutzuckerspiegel regulieren können.
• Weniger Stress und Nervosität: Ohne das Koffein, das Stresshormone erhöhen kann, wirkt entkoffeinierter Kaffee beruhigender auf dein Nervensystem.
• Verbesserte Schlafqualität: Da Koffein den Schlaf stören kann, hilft dir entkoffeinierter Kaffee, eine bessere Nachtruhe zu genießen.

Fazit

Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit musst du nicht auf deinen geliebten Kaffee verzichten. Entscheide dich einfach für entkoffeinierten Kaffee und genieße ihn - wann und wo Du willst!